같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날이 있었다

같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날이 반복돼 이유가 궁금해졌다. 수면 시간은 같았지만 몸이 다르게 반응했던 하루를 돌아보며 그 공통점을 정리해 본다.

 

 

 

분명히 충분히 잤다고 느꼈던 아침

그날 아침 나는 평소와 다르지 않은 시간에 잠자리에 들었고 알람이 울리기 전까지 크게 깨지도 않았다. 수면 시간만 놓고 보면 부족하다고 말하기 어려웠다. 그런데 눈을 뜨는 순간부터 몸이 무겁고 의식이 또렷하게 올라오지 않았다. 같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날은 이렇게 예상과 어긋난 아침으로 시작됐다. 나는 침대에서 일어나는 데 평소보다 훨씬 많은 시간을 썼고, 정신을 차리기까지 계속 멍한 상태가 이어졌다. 그때부터 나는 단순히 몇 시간을 잤는지가 전부는 아닐 수 있겠다는 생각을 하게 됐다.

 

낮 시간까지 이어졌던 졸림의 정체

아침만 넘기면 괜찮아질 거라고 생각했지만 졸림은 낮까지 이어졌다. 커피를 마셔도 큰 변화가 없었고, 집중하려고 하면 오히려 눈이 더 무거워졌다. 같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날에는 이런 식으로 하루 전체의 리듬이 흐트러지는 경우가 많았다. 나는 이 상태에서 억지로 평소 속도를 유지하려다 실수도 잦아졌고, 작은 일에도 피로가 크게 느껴졌다. 이 경험을 통해 졸림이 단순한 잠 부족이 아니라 몸 전체의 컨디션 문제일 수 있다는 생각이 들었다.

 

잠들기 전의 상태가 남긴 영향

그날 밤을 떠올려보면 잠들기 직전까지 머리가 완전히 쉬지 못했던 기억이 난다. 몸은 누워 있었지만 생각은 계속 이어졌고, 하루를 정리하지 못한 채 잠에 들어갔다. 같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날에는 이런 잠들기 전 상태가 공통적으로 겹쳐 있었다. 나는 잠의 길이보다 잠에 들어가기까지의 과정이 다음 날의 컨디션에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 점을 체감하게 됐다. 깊이 쉬지 못한 잠은 시간과 상관없이 몸에 피로를 남기고 있었다.

 

생활환경과 리듬이 만든 미묘한 차이

또 하나 눈에 띄었던 부분은 생활환경이었다. 햇빛을 거의 보지 못한 날이나 실내에 오래 머문 다음 날에는 유독 졸림이 심했다. 같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날을 모아보면 낮 동안의 활동량과 빛의 노출이 부족했던 경우가 많았다. 몸은 시간을 기준으로 잠을 인식하는 것이 아니라 하루 전체의 흐름을 통해 리듬을 맞추고 있었던 것이다. 나는 이 사실을 인식한 뒤부터 수면 시간만큼이나 깨어 있는 시간의 질을 의식하게 됐다.

 

졸림을 기록하며 알게 된 나만의 기준

이제 나는 졸린 날을 단순히 컨디션이 나쁜 날로 넘기지 않는다. 같은 시간만큼 잤는데도 유난히 졸렸던 날에는 그 전날의 생각, 환경, 리듬을 함께 떠올려본다. 이런 기록을 반복하면서 나는 내 몸이 어떤 조건에서 회복되고 어떤 상황에서 쉽게 지치는지 조금씩 알게 됐다. 졸림을 억지로 없애려 하기보다 그 이유를 이해하려는 태도가 오히려 하루를 더 편안하게 만들어준다는 점도 함께 느끼고 있다.

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