이유 없이 기분이 가라앉았던 날을 돌아보며 느낀 점

이유 없이 기분이 가라앉았던 날이 있었다. 특별한 사건은 없었지만 마음이 가라앉았던 하루를 돌아보며 그날의 흐름과 느낀 점을 정리해 본다.

 

 

 

 

특별한 일은 없었는데 무거웠던 시작

그날 아침을 떠올려보면 눈에 띄는 문제는 없었다. 전날과 크게 다르지 않게 잠들었고 일어나는 시간도 평소와 비슷했다. 몸 상태 역시 나쁘지 않았다. 그런데도 마음은 이유 없이 가라앉아 있었다. 이유 없이 기분이 가라앉았던 날은 이렇게 설명하기 어려운 상태로 시작됐다. 나는 스스로에게 왜 그런지 묻다가도 딱 잘라 말할 수 있는 이유가 없다는 점이 더 낯설게 느껴졌다.

 

하루 내내 따라다녔던 묘한 감정의 그림자

시간이 지나면 나아질 거라고 생각했지만 기분은 쉽게 올라오지 않았다. 무언가를 하면서도 완전히 집중되지 않았고, 평소라면 아무렇지 않게 넘길 일에도 마음이 쉽게 가라앉았다. 이유 없이 기분이 가라앉았던 날에는 이렇게 감정이 하루 내내 조용히 따라붙는 느낌이 있었다. 나는 이 상태가 겉으로는 잘 드러나지 않지만 안쪽에서는 계속 힘을 쓰고 있다는 사실을 그날 처음으로 또렷하게 인식했다.

 

돌아보니 보였던 작은 신호들

하루를 다시 떠올려보니 아주 사소한 신호들이 있었다. 잠을 자는 동안 여러 번 깼던 기억, 며칠 동안 햇빛을 거의 보지 못했던 생활, 대화가 줄어든 상태 같은 것들이다. 이유 없이 기분이 가라앉았던 날은 완전히 이유가 없는 날은 아니었을지도 모른다는 생각이 들었다. 나는 그날의 감정이 갑자기 생긴 것이 아니라, 눈에 띄지 않게 쌓여온 결과일 수 있다는 쪽으로 생각이 바뀌었다.

 

감정을 밀어내려 했을 때 더 무거워졌던 순간

기분이 가라앉았다는 사실을 인정하기보다는 빨리 벗어나려고 애썼던 것도 기억난다. 괜찮아야 한다고 스스로를 다그치거나 별일 아니라며 감정을 밀어냈다. 하지만 이유 없이 기분이 가라앉았던 날에는 이런 태도가 오히려 마음을 더 무겁게 만들었다. 나는 그날을 통해 감정을 해결하려 하기보다 먼저 받아들이는 과정이 필요하다는 점을 느끼게 됐다.

 

이유 없는 기분도 기록할 가치가 있다는 생각

이제 나는 이유 없이 가라앉는 기분을 이상한 상태로만 보지 않으려고 한다. 이유 없이 기분이 가라앉았던 날은 나에게 잠시 속도를 늦추라는 신호처럼 느껴진다. 명확한 이유를 찾지 못해도 그날의 상태를 기록하고 돌아보는 것만으로도 마음은 조금 가벼워졌다.

 

이런 경험들이 쌓이면서 나는 감정을 판단하기보다 관찰하는 쪽으로 조금씩 방향을 바꾸고 있다. 그 변화 자체가 나에게는 충분히 의미 있는 과정이라고 느낀다.