휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날을 기록해봤다

휴대폰을 거의 보지 않았는데도 집중이 잘 안 됐던 날이 있었다. 방해 요소를 줄였음에도 흐트러졌던 하루를 돌아보며 그 이유를 차분히 기록해 본다.

 

 

 

 

방해 요소를 줄였다는 안도감으로 시작된 하루

그날의 나는 의식적으로 휴대폰을 멀리했다. 알림도 최소한으로 설정했고, 필요할 때만 잠깐 확인했다. 그래서 자연스럽게 집중이 잘 될 거라고 기대했다. 하지만 막상 일을 시작하자 생각처럼 몰입이 이어지지 않았다. 휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날은 이렇게 예상과 다른 흐름으로 시작됐다. 나는 방해 요소를 줄였다는 사실만으로 집중이 보장된다고 믿고 있었던 것 같다.

 

외부 자극보다 내부 소음이 컸던 상태

집중이 되지 않았던 이유를 돌아보니 외부 환경은 비교적 조용했다. 주변 소리나 알림 같은 방해는 거의 없었다. 대신 머릿속이 유난히 분주했다. 휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날에는 이런 내부 소음이 계속 이어지고 있었다. 해야 할 일과 상관없는 생각들이 끊임없이 떠오르며 주의를 분산시키고 있었다. 나는 이 경험을 통해 집중을 방해하는 요소가 꼭 눈에 보이는 자극만은 아니라는 점을 실감했다.

 

집중을 해야 한다는 압박이 만든 역효과

그날의 나는 스스로에게 집중해야 한다는 말을 자주 했다. 휴대폰도 안 보고 있으니 더 집중해야 한다고 생각했다. 하지만 휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날에는 이런 압박이 오히려 부담으로 작용했다. 집중이 흐트러질 때마다 스스로를 점검하고 다시 잡아당기는 과정에서 에너지가 더 소모되고 있었다. 나는 집중을 의식할수록 자연스러운 몰입에서 멀어질 수 있다는 점을 그날 느끼게 됐다.

 

리듬이 맞지 않았던 몸과 마음

몸 상태도 함께 돌아보게 됐다. 오래 앉아 있었지만 자세는 불편했고, 가볍게 움직일 시간도 충분하지 않았다. 휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날을 떠올리면, 몸의 리듬이 이미 흐트러진 상태였다는 생각이 든다. 몸이 불편하면 마음은 쉽게 흩어지고, 그 결과 집중도 자연스럽게 떨어지고 있었다.

 

집중이 안 된 하루를 다시 해석하며

이제 나는 집중이 잘 안 되는 날을 단순히 실패한 하루로 보지 않는다. 휴대폰을 덜 봤는데도 집중이 잘 안 됐던 날은 나에게 집중의 조건을 다시 생각해 보게 만든 경험이었다. 방해를 줄이는 것만큼이나 중요한 것은 몸 상태와 마음의 여유, 그리고 하루의 리듬이라는 점을 알게 됐다. 앞으로도 나는 집중이 흐트러질 때 그 원인을 하나로 단정 짓기보다, 그날의 전체적인 상태를 기록하며 천천히 살펴보려 한다. 그렇게 쌓인 기록들이 나만의 집중 기준을 만들어줄 것이라고 느낀다.