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별다른 자극이 없었는데도 유독 예민해졌던 날이 있었다. 특별한 계기는 없었지만 감정이 날카로워졌던 하루의 공통점을 돌아본다.
평온한 하루라고 생각했던 시작
그날은 일정도 단순했고, 감정을 크게 흔들 만한 사건도 없었다. 나는 누군가와의 사소한 갈등도 없었고 급하게 처리해야 할 일도 없었다. 그래서 너무나도 자연스럽게 마음도 안정적일 거라 생각했다. 하지만 별다른 자극이 없었는데 예민해졌던 날의 공통점은 이렇게 방심한 상태에서 시작됐다. 나는 평온함이 자동으로 감정의 안정으로 이어질 거라고 기대하고 있었던 것 같다.
사소한 것에 반응하게 된 감각
이상하게도 평소에는 넘겼을 사소한 소리나 말투, 작은 상황들이 그날은 유독 거슬렸다. 특별히 불쾌한 일은 아니었지만 반응은 과하게 튀어나왔다. 별다른 자극이 없었는데 예민해졌던 날의 공통점을 떠올리면, 감각의 기준선이 이미 낮아져 있었던 것 같다. 나는 그날 감정이 외부 자극보다 내부 상태에 더 크게 영향을 받고 있다는 점을 느끼게 됐다.
누적된 피로가 만든 예민함
하루만 떼어놓고 보면 문제는 없었지만, 그 이전의 시간들을 돌아보니 피로가 쌓여 있었다. 충분히 쉬지 못한 날들이 이어졌고, 긴장이 완전히 풀리지 않은 상태가 계속됐다. 별다른 자극이 없었는데 예민해졌던 날의 공통점은 이 누적된 피로가 한계에 가까워졌다는 점이었다. 나는 피로가 감정의 여유를 가장 먼저 갉아먹는다는 사실을 다시 한번 실감했다.
감정을 점검하지 못한 채 흘려보낸 하루
그날의 나는 스스로의 상태를 점검할 여유가 없었다. 괜찮다고 넘기며 하루를 이어갔고, 예민함의 신호를 알아차리지 못했다. 별다른 자극이 없었는데 예민해졌던 날의 공통점에는 이런 무시된 신호들이 포함돼 있었다. 나는 감정이 커지기 전에 이미 작은 경고를 보내고 있었다는 사실을 뒤늦게 깨달았다.
예민함을 다르게 받아들이게 된 계기
이 경험 이후로 나는 예민해진 날을 실패한 하루로 보지 않는다. 별다른 자극이 없었는데 예민해졌던 날의 공통점은 나에게 관리가 필요하다는 신호처럼 느껴진다. 이제는 그런 날이 오면 원인을 외부에서만 찾지 않고, 내 컨디션과 흐름부터 살펴보려 한다. 그렇게 감정을 억누르기보다 이해하려는 태도가 오히려 예민함을 빠르게 가라앉힌다는 것을 여러 번의 경험을 통해 느끼고 있기 때문이다.